Der Donnerstag ist ein guter Tag, um einmal pro Woche deutlich früher ins Bett zu gehen als sonst. Das empfehlen uns Schlafexperten.

Vorteil: Wenn Sie freitagmorgens erholt aufwachen, empfinden Sie das vor Ihnen liegende Wochenende nicht als bitter nötiges Auftanken, sondern als fröhliches Zeitgeschenk. Gut ausgeschlafen können Sie Ihre freie Zeit genießen und voller Energie unternehmen, worauf Sie schon lange Lust hatten.

Mit Papier und Stift befreit ins Bett

Wird Ihr Ein- oder Durchschlafen manchmal dadurch erschwert, dass Ihnen belastende Gedanken durch den Kopf gehen oder wichtige Dinge einfallen, die Sie auf keinen Fall vergessen dürfen? Probieren Sie doch mal aus, sich Papier und Stift auf dem Nachttisch bereit zu legen. So können Sie alles notieren, was Ihnen einfällt und befreien Ihren Kopf von unnötigem Ballast.

Tabu im Bett sind dagegen: Arbeiten, essen, Problemgespräche führen, fernsehen.

Wenn Sie das Licht ausschalten, richten Sie Ihre Gedanken bewusst auf etwas Positives, etwa auf den letzten Urlaub oder auf ein gutes Gespräch.