1. Erst entspannen, dann ins Bett
Gehen Sie erst zu Bett, nachdem Sie Ihren Stresspegel „heruntergefahren" haben. Dabei kann ein Abendspaziergang oder ein Entspannungsbad helfen. Auch viele andere Rituale können dazu beitragen, vor dem Schlafengehen „abzuschalten" und so erholsamem Schlaf zu fördern.

2. Schaffen Sie sich eine Schlaf-Oase
Gestalten Sie Ihr Schlafzimmer als einen Ort der Ruhe und Erholung. Weder eine verkappte Abstellkammer noch ein Arbeitsplatz im Schlafzimmer fördern die Entspannung.

3. Das Bett ist nur zum Schlafen da!
Wenn Sie Probleme mit dem Einschlafen haben, sollten Sie alles aus dem Bett verbannen, was nicht zum Schlafen gehört. Auch Fernsehen im Bett oder die Benutzung von Handy, Tablet und Co. sind nicht zu empfehlen. 

4. Schlafklima
Ein gutes Raumklima ist auch in der Nacht wichtig. Deshalb empfiehlt es sich, nicht nur morgens, sondern auch abends vor dem Schlafengehen noch einmal für Frischluft zu sorgen. Achten Sie außerdem auf eine für Sie angenehme Raum-Temperatur und eine nicht zu hohe Luftfeuchtigkeit.

5. Wie man sich bettet, so schläft man
Natürlich spielt auch das Bett eine wichtige Rolle, damit der Schlaf so erholsam ist, wie wir ihn uns wünschen. Dazu gehört neben der passenden Matratze auch auf Sie abgestimmtes Bettzeug, also Kissen und Bettdecke.